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Hast Du öfter darüber nachgedacht ob Du Joggen sollst? Du kannst Dich aber nicht überwinden weil es „so anstrengend“ ist? Ist das etwas für mich? Warum soll ich überhaupt Joggen? Schaffe ich so einen durchgehenden Lauf?
Laufen ist so alt wie die Menschheit. Schon in der Steinzeit mussten unsere Vorfahren viel laufen um zu überleben. Und heute? Heute ist das weit weniger pragmatisch.
Joggen ist nicht nur gesund – wir gehen später noch darauf ein. Joggen macht den Kopf frei, baut Stress ab, hilft Dir, Dich richtig gut zu fühlen! Beim Laufen werden Glückshormone ausgeschüttet - Du wirst Dich frischer, ausgeruhter fühlen, besser schlafen. Es ist erwiesen, dass Menschen die regelmäßig laufen, länger jung bleiben. Du wirst ein gesünderes Herz haben und eine bessere Verdauung. In Verbindung mit der ketogenen Ernährung wirst Du schnell Deine Ziele erreichen. Das können wir zusammen angehen – Interesse? Schau in unseren Blog „Der Anfang“. Dein Gefühl besser zu werden, Dich besser zu ernähren, Deinen Körper unter Kontrolle zu haben wird Dein Selbstbewusstsein stärken. Was hält Dich also auf? Lass uns einfach damit anfangen!
Joggen ist die effektivste Form des Laufens, keine andere Laufsportart bringt mehr für die Kondition, Ausdauer und Fettverbrennung. Für ambitionierte und trainierte Jogger sind 550 – 800 verbrannte Kalorien in der Stunde kein Problem. Es ist erwiesen, dass bereits einmal die Woche für circa 50 Minuten joggen, extrem Deine Gesundheit fördert und das Sterberisiko erheblich senkt. Eine gewisse Grundkondition, die Du dir durch Walking, Spaziergänge oder Nordic Walking antrainiert hast ist nötig, da man über längere Distanzen läuft. Endlich bist Du soweit mit joggen anzufangen.
Besteht denn nun ein Unterschied zwischen „Laufen“ und „Joggen“? Laufen ist eigentlich die Grundbezeichnung für beide Varianten, Unterschiede gibt es beim Tempo - Joggen ist die etwas langsamere, lockerere Variante, beim Laufen bist Du etwas schneller unterwegs. Zum Joggen wird eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur gebraucht damit Dein Laufstil ökonomisch gestaltet werden kann. Es empfiehlt sich daher zum Lauftraining ein- bis zweimal die Woche Krafttraining einzuplanen. Aufrechtes Laufen ist wichtig – das schont Deinen Rücken und stärkt die Bauchmuskeln.
Gegner warnen immer wieder vor der hohen Belastung die beim Joggen auf die Knie- und Fußgelenke einwirken. Oder ist das nur eine Ausrede um nicht damit anzufangen zu müssen? Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Belastung bei normalem Gewicht und unbeschädigten Gelenken vollkommen unproblematisch ist. Eine gute Lauftechnik minimiert zudem die Belastung für Deine Gelenke. Durch regelmäßiges Laufen erhöhst Du Deine Knochendichte und verminderst dabei noch erheblich das Risiko später einmal Arthrose oder Osteoporose zu bekommen. Wenn Dich das Thema interessiert lies unseren Blog „Bewegung hilft gegen Osteoporose“. Hier bekommst Du mehr Informationen dazu.
Es gibt mehrere Möglichkeiten zu joggen – dabei kommt es auf Dein Ziel an. Möchtest Du länger durchhalten (Tempo drosseln und Belastung steigern), schneller werden (langsamer laufen und Intervalle einbauen) oder abnehmen (orientiere Dich am Trainingspuls)? Welches Ziel hast Du? Egal welches Ziel Du hast, kein Problem, lass uns die Sache gemeinsam angehen. Wir gehen gern zusammen mit Dir Laufen. Schau mal in unser Programm „Joggen“.
Es wird Dir Spaß machen nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker zu werden. Egal wie schlecht Dein heutiger Tag war – nach dem Laufen wirst Du dich in jedem Fall besser fühlen. Allein schon deswegen gehen viele Menschen die das Laufen einmal für sich entdeckt haben regelmäßig joggen und bleiben auch dabei. Bessere Leistung, gute, aufrechte Körperhaltung, schönere Haut durch optimale Sauerstoffversorgung – klingt das nicht toll? Wer will das nicht? Und mit etwas Hilfe wird Dein Anfang und Dein Durchhaltevermögen gestärkt, denn Dein Coach ist an Deiner Seite.. Alleine oder auch in der Gruppe mit Gleichgesinnten, kann es noch mehr Spaß bringen gemeinsam durch den Wald oder den Park zu joggen. Genieße die frische Luft, die Natur und fahr mal einen Gang runter. Der Alltag ist stressig genug.
Probiere es einfach aus. Also, es gibt keine Ausreden mehr – lass uns einfach starten mit unserem Programm "Joggen"
